僕は冬になると、睡眠のリズムが崩れたり、集中力が低くなることがよくあります。

仕事に集中したいのに！　受験に集中したいのに！

そんな時に集中できないと余計イライラしちゃいますよね…。

僕は、そんな時には朝方に切り替えて、寝起きに散歩がてら20分ほど太陽の光を浴びると、とてもいい状態になります。

僕も冬には弱く、睡眠や集中力がなくなってくると、無理やりにでもそういう習慣を作りますが、そうするだけで日中の集中力や気持ちがかなーりマシになりますヽ(´▽｀)/

というのも、実は科学的な裏付けがありまして、冬は日照不足で体内で生成されるセロトニン量が減ります。

セロトニンは大脳を覚醒させ、集中力を高めたり、心のバランスを調整する役割がありますので、これの量を増やす必要があるのです（酷い状態になるとSADと呼ばれる鬱病にもなります。脅すわけではないので、考えすぎにはご注意。）

強い光を浴びる高光強度LED光照射器なんてのもありますが、少しお高いですので、簡単なところだと以下の事を試してみるといいです。

• 先程紹介した、朝方にし、朝日を進んで浴びる。
  
  
• 運動して汗をかく。
  
  
• バナナや豆乳を食べる。これらの食物はセロトニンを多く含んでいます。

上記、まだ未実施でしたら、ぜひお試しください♪